Употребление некоторых продуктов в вечернее время может повлечь проблемы со сном, предупреждают эксперты.

Рассказываем о пяти продуктах, которые нельзя есть с 21:00 до 23:00.

Что нельзя есть перед сном

Во-первых, бессонницу может спровоцировать употребление в вечернее время черного шоколада.

В нем в большом количестве содержатся естественные стимуляторы кофеин и теобромин.

Во-вторых, эксперты не рекомендуют употреблять на ужин блюда с луком.

Данный продукт может вызвать проблемы с ЖКТ, а именно кислотный рефлюкс и вздутие живота.

В-третьих, категорически запрещено пить перед сном протеиновые коктейли.

Они долго перевариваются. Протеин нужно употреблять исключительно в утреннее время.

В-четвертых, к бессоннице может привести употребление на ужин ферментированных овощей (квашеная капуста, кимчи).

Поскольку в них много пробиотиков, могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Кроме того, следует исключить из вечернего меню выдержанные сыры (гауда, бри, пармезан).

Они богаты тирамином – аминокислотой, стимулирующей высвобождение норадреналина.